qqdo免费全本小说网 > 游戏竞技 > 职业球员之得分后卫 > 第十九章 投篮训练
    投篮是最重要的篮球技术,比赛中大部分得分都来自于投篮,所以练好投篮是非常重要的。

    没有任何一个投手是天生,所有神投手都是练出来的。

    要想提高命中率,就必须夜以继日的练习。

    凌晨五点,张子枫简单洗刷了一下,刚走出宿舍大楼的时候,就看到胖子郑鑫国开着车从不远处驶来。

    在张子枫身旁停下,郑鑫国打开车门,挫着手说,“好冷,真难为你每天竟然能从被窝里起床!”

    张子枫看到郑鑫国很是惊讶,“你怎么来了!”

    郑鑫国鄙视着看着张子枫说道:“你不是需要练习投篮吗?总得有人帮你捡球传球吧!”

    张子枫愣了下说道:“我准备从定点投篮开始训练。”

    郑鑫国鄙视地说道:“我知道,但还是需要有人帮你捡球。你专心练球就好,捡球这浪费时间的事让我来!”

    张子枫感激地说:“谢了!”

    郑鑫国摆摆说:“不用,我也是为了未来投资。之前你做的是力量训练,防守训练,这些我都帮不上什么忙,现在投篮训练,捡球传球这种事,我还是能做到的。你专心练习投篮就好!”

    张子枫知道现在两个人是坐在同一条船上,也不再矫情。

    说了一声麻烦你,就搭着他的车去训练馆。

    在车上,郑鑫国说道,“有空的话,就去买俩二手车。在美国二手车不算贵,以你的奖学金应该能买的起。在美国没有车的话,真的很麻烦。”

    张子枫有些吃惊地说道,“我可没有美国驾驶证!”

    郑鑫国一边开着车,一边说,“考一个呗,不难,以你的反应神经和大心脏应该很容易考到。”

    张子枫想到其他队友基本上都有汽车,而且说真的,杜克大学真他马的大,你都不敢相信,学校竟然拥有一块29平方公里的杜克森林,以及220座建筑,共34.8平方公里(348000公亩)的土地。

    知道中国最大的大学占地多少吗?

    中国民航飞行学院总院位于广汉城郊,有广汉、绵阳、新津和洛阳4个分院,占地面积1164万平方米(116400公亩)。

    想逛一圈学校,没有车真的不容易。

    算上自己的全额奖学金5万多美元,交完学费,咬咬牙还是能买地起一辆雪弗兰二手车。

    至于省油的日系车,张子枫想都没有想过。

    基本上所有篮球运动员都不会去选择日系车的,让一米九,二米的大汉去坐那窄小的日系车,简直是开玩笑。

    张子枫整天泡在训练馆,不是在训练馆,就是在去训练馆的路上,对二手车市场不熟悉。

    所以张子枫将报名驾驶证以及购买二手车的事都交给郑鑫国。

    张子枫只在考驾照时去一下就行了。

    来到训练馆,张子枫打开大门,热身后就开始定点三分球投篮训练。

    有了郑鑫国帮忙捡球,张子枫只需要从球架上拿起篮球投就可以了。

    两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。

    右手持球于肩部前上方,手腕成倒v字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐(篮筐前点或后点,可依据个人习惯)。

    左手扶球,不要用力,仅仅起扶球的作用。

    跳起,两脚蹬地,腰腹伸展,抬肘上伸前臂,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食指、中指柔和用力将球投出。

    篮球出手后,保持投篮姿势,直至篮球落入网中。

    在整个投篮过程中,下半身有时受制于比赛时的情况无法保持稳定,但上半身一定要保持稳定,不然容易投偏。

    接球、跳起、投篮,1、2、3……488、499、500

    终于完成了五百个三分球投篮练习,张子枫扶着膝盖,喘着大气,汗水滴滴往下掉。

    这段时间一直执着于力量训练,造成肌肉大幅提高,但短时间的肌肉提升,造成了肌肉有些僵硬,投篮时不够柔和,压腕不够深。

    定点投篮,无人防守的情况,500投才179中,连四成的命中率都不到。

    好的投手,在无人防守下,三分球命中率打底是7.5成起。

    甚至有些人能达到9成。

    现在的投篮命中率远远不行,要多加练习。

    张子枫刚想继续训练时,郑鑫国喊道,“枫,先休息一下,我帮你按摩一下手臂,缓解你的肌肉。”

    张子枫听到惊奇地说,“你还会按摩?”

    郑鑫国睁大小眼睛喊道,“你以为我想啊,等你去到nba赚到钱了,一定要请一个专业的训练师。除了能在非比赛日帮你培训,他们还会专业的按摩技术,能帮你消除肌肉的酸痛,延长你的职业生涯。现在以我们的收入根本无法聘请一个专业培训师,我也只能自学了。”

    张子枫坐在椅子上,郑鑫国帮着张子枫揉压着手臂上的肌肉。

    这胖子看着肥颠颠的,力道到是挺强劲的。

    还别说,经过这胖子按摩,肌肉是感觉轻松了很多。

    按摩了将近十五分钟,郑鑫国拍拍手,说:“好了,继续训练!”

    张子枫活动了一下手臂,“好,完成今天定下的八百个三分球计划!”

    张子枫继续着三分球投篮训练,在篮球一次次飞向篮筐时。

    张子枫明显感觉到投篮手感在慢慢回来。

    帕克八点前就来到,看到郑鑫国,楞了一下,但没有说什么。

    三分球训练计划一结束,张子枫继续着其他训练。郑鑫国跑回宿舍,睡回笼觉去了。